定年退職まであと631日。アラカン少年です。
定年退職後の自由な時間を楽しむためには、今から体のメンテナンスが不可欠です。
今日の目次です
やばいヤバいテレワーク
コロナ緊急事態宣言中です。
週のほとんどがテレワークです。
テレビ体操くらいでは、正月以に膨らませたお腹の浮き輪が取れそうにありません。
スマホの歩数計測アプリの数字を見て愕然としました。
昨日の夜はなんと185歩。
危機感を感じ、いきなりNHK筋肉体操に走るところが我ながらイージーです。
「筋肉は裏切らない」どころか腰痛をぶり返し、思い切り裏切られました。
NHK「筋肉体操」のダイバーシティ
ところで、久しぶりに見た筋肉体操は、武田真治らに混ざって女子アスリートや障がい者が実演していました。
まさにダイバーシティのお手本です。
「あと10秒しかできません」となんともサディスティックな番組構成は文句ないのですが、メニューをできない自分の体をとても哀れに思います。
アラカンなりの健康維持法
アラカンにはアラカンなりの健康維持方法があります。
まずは通勤の時は駅でエスカレーターを使わずに、必ず階段で上り下りしましょう。
まって!確かに毎日通勤していた頃は気をつけ、地下鉄の改札から地上に出るために階段を使ったり、9階のオフィスまで非常用階段を登ったりしていました。
ただ今の在宅勤務がほぼ毎日なこの日常生活の中で、どうやって健康維持をしていくのでしょう。
その前に、パソコンに向かい合ったまま何時間も過ごし、そして挙句の果てに腰痛が悪化しています。
その状況を解決するためにはどうすればいいのか、その方が私にとっては緊急課題です。
意外なスポーツ庁の情報
あまり期待せずにスポーツ庁のHPを調べてみました。
お国は何と言ってるのでしょう。
健康二次被害の拡大を防ぐためにも、安全・安心に運動・スポーツを実施していただくために、①テレワークで座位時間が増えた方に・・・
多くを求めず、まずはこのチラシのポイントを試してみることにします。
ひょえー 今日は1日12時間座ってた・・・(汗)
このままでは死んでしまう!
週に150分以上の運動ね
30分に1回立ち上がって動くのね
・・・わかった(汗)